メトレ ／ 追従 ／ 渦巻き
外から内へ、内から外へ。視野を行き来する。
中心に近づくほどゆっくり丁寧に。
なめらかに動く的を目で追い続ける。ボールを目で運ぶ動き。目が疲れたら止めて、遠くを見て休んでください。1種目は60〜90秒を目安に、 週3回ほどで十分です。回数より、正しい大きさで行えているかのほうが効きます。
効き目を決めるのは画面の大きさではなく視角です。視角は「画面の大きさ ÷ 目までの距離」で決まるので、 同じ画面でも離れれば小さくなり、近づけば大きくなります。この種目は40度で成立します。
それぞれの画面で40度に届く距離は次のとおりです。 手元の画面が表のどれに近いかで判断してください。
| 画面 | 必要な距離 | 判定 |
|---|---|---|
| スマートフォン | 9 cm | 近すぎて成立しない |
| タブレット 11型 | 21 cm | 近すぎて成立しない |
| ノートPC 15.6型 | 27 cm | 成立する |
| モニター 24型 | 41 cm | 成立する |
| モニター 27型 | 46 cm | 成立する |
| テレビ 55型 | 93 cm | 成立する |
追従のなかでも視角の条件は種目ごとに違います。上の実物は、あなたの画面で較正した値に合わせて描いています。
なめらかに動く的を目で追い続ける。ボールを目で運ぶ動き。
いま見ている画面が何度に見えているかは、トップページでカードを当てて測れます。 較正した値はこの端末のブラウザにだけ残り、送信されません。
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